Hypersensible Menschen können durch eine Vielzahl von Sinnesreizen und herausfordernde soziale Situationen überreizt werden.
Sinnesreize in Form von übermäßigem Lärm, hellem Licht, starken Gerüchen oder Berührungen können überfordernd wirken und Stress verursachen.
Schwierige soziale Situationen wie große Menschenmengen oder intensive zwischenmenschliche Kontakte können ebenfalls überfordernd sein.
Was sollten Sie tun, wenn eine hypersensible Person überreizt ist?
Wenn eine hypersensible Person überreizt ist, kann eine Reihe von Maßnahmen helfen:
Bieten Sie der hypersensiblen Person an einem ruhigen Ort etwas Privatsphäre, damit sie sich erholen und entspannen kann.
Reduzieren Sie die Anzahl der Reize, die eine Übererregung auslösen können. Dimmen Sie das Licht, lüften Sie den Raum, reduzieren Sie den Lärm oder bieten Sie Ohrstöpsel an, wenn es hilft.
Seien Sie unterstützend und einfühlsam, aber respektieren Sie auch den Wunsch nach Privatsphäre und Einsamkeit.
Verwenden Sie eine klare und einfache Sprache, um die Kommunikation zu erleichtern, wenn die überempfindliche Person dazu bereit ist.
Was sind die offensichtlichen Symptome von Überreizung bei hypersensiblen Menschen?
Die Symptome der Überreizung können sehr vielfältig sein und je nach Situation variieren. Einige häufige Symptome sind die folgenden
Sensorisch: erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen, Licht, Berührungen oder starken Gerüchen. Achten Sie darauf, ob die hypersensible Person ihre Augen häufig schließt oder abwendet.
Körperlich: Zappeln, Zittern, schneller Herzschlag, schnelle Atmung.
Verhalten: zurückgezogen, reizbar, aggressiv oder mit Stresssignalen wie Nervosität oder Unruhe.
Kommunikation: Schwierigkeiten bei der Wortwahl, Wiederholungen, gereizte Stimme.
Kognitiv: Bei Reizüberflutung hat die hypersensible Person möglicherweise Schwierigkeiten, klar zu denken und Entscheidungen zu treffen. Es kann auch zu einem Nachlassen der Konzentration oder einem Gefühl der Überforderung kommen.
Wenn die Überlastung oder Überstimulierung schon lange andauert, können Sie folgende Maßnahmen ergreifen:
Bieten Sie regelmäßig Möglichkeiten zur Ruhe und Erholung an.
Unterstützen Sie die hypersensible Person mit Atemübungen, Meditation oder Yoga.
Schaffen Sie eine angenehme Umgebung, die die sensorische Stimulation minimiert. Dies kann bedeuten, dass Sie einen Raum abdunkeln, den Lärm reduzieren oder andere Veränderungen vornehmen, die dazu beitragen, die Überstimulation zu verringern.
Ermutigen Sie die hypersensible Person, regelmäßige Pausen einzulegen und sich um ihre Bedürfnisse zu kümmern. Maßnahmen wie ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport können helfen, Stress abzubauen.
Bieten Sie praktische Hilfe im Alltag an, um Stress abzubauen. Das kann Hilfe bei der Organisation von Aufgaben, beim Zeitmanagement oder bei der Bewältigung stressiger Situationen sein.
Seien Sie ruhig, einfühlsam und geduldig. Klare und unmissverständliche Anweisungen helfen, Missverständnisse zu vermeiden.
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